четвртак, 26.11.2020. ✝ Верски календар € Курсна листа
субота, 21.11.2020. у 15:01 Исидора Масниковић
ИЗАЗОВИ НОВОГ ВРЕМЕНА

Када тренирамо, имунитет је снажнији и ум бистрији

Ако посматрамо одмах ствари по томе колико су тешке онда ће нам бити још теже. Више волим да поставим ствари другачије, да ли смо спремни да у овом времену када смо окупирани и заробљени новим технологијама, временом, организацијом итд, посветимо себи мало времена? Са таквог погледа треба посматрати ствари – каже фитнес инструктор Дејан Халај
Дејан Халај (Фотографије: Лична архива)

Иако су многи склони да олако окриве вирус корона  за све што нам се дешава – отуђеност, затвореност, загледаност у ТВ екране, мониторе, наше „паметне“ уређаје, заправо, овај проблем је започео још много пре наше нове садашњости. Корона нам је, кажу стручњаци, само послужила као оправдање за све наше намаре, незаинтересованост, умртвљеност и дизање руку од себе самих... Никада није било важније, него сада, поручују они, да под бројним изазовима савременог живота, поведемо више рачуна о себи и свом животу. Јер, корона није једина претња савременом човечанству, већ су то, чак и знатно више, лоша исхрана, недовољна физичка активност и одсуство комуникације, оне праве, вербалне, а не оне која се своди на куцкање порука по тастарури...

Према речима фитнес инструктора Дејана Халаја, члана Олимпијског комитета Србије и добитника многобројних међународни награда, здрав живот значи срећу и задовољство. Једно без другог не иде!

- Да бисмо били срећни морамо да будемо здрави, а да бисмо били здрави морамо се потрудити и порадити на том здрављу, како на психичком тако и на физичком. А времена су се доста променила од када сам почео да се бавим фитнесом, раније нисмо имали толико могућности да се едукујемо о здравој исхрани, навикама, ван своје струке, а сада захваљујући модерном времену имамо могућност да размењујемо искуства и унапређујемо своја знања како би што боље поднели темпо живота који нас меље – истиче Халај који иза себе има већ десет година тренерског искуства и такмчерске каријере.

Са њим управо разговарамо о томе колико је тешко живети у времену пуном изазова, када се много ради, када смо окупиран и заробљени новим технологијама, када смо превише затворени, када нема класичног радног времена, када много седимо и не знамо шта нам је у тањиру.

- Ако посматрамо одмах ствари по томе колико су тешке онда ће нам бити још теже. Више волим да поставим ствари другачије, да ли смо спремни да у овом времену када смо окупирани и заробљени новим технологијама, временом, организацијом  итд, посветимо себи мало времена? Са таквог погледа треба посматрати ствари. Ми генерално као народ нисмо освешћени довољно када су у питању навике у вези са  здравим начином живота, попут тренинга, исхране... Мислим да нисмо свесни важности тога, већ прибегавамо томе као неко решење у случају проблема на који смо наишли попут проблема са вишком или мањком килограма или неким здравственим проблемом. Треба више причати људима, нису довољно обавештени, сервира им се брза храна на тацни, вреднују се погрешне вредности и самим тим се људи одлучују за нездравији начин живота.

Мотивација је кључна ствар

Према његовом мишљењу, мотивација људи је кључна ствар. Мотивисати људе није нимало лако, али када их добро процените онда самим тим знате и са које стране да им приђете како би имали мотив да тренирају. Страх је увек присутан, подвлачи, али не треба бежати, треба се суочити са њим и изборити на крају крајева.

- Сматрам да су теретане можда и највише погођене за време ове пандемије, али такође сматрам да када је организација добра и када се поштују сви прописи - нема никаквих потреба за страхом – поручује наш саговорник и додаје:

- Тешко је време и још теже је функционисати у оваквим околностима. Никада нисам био неко ко се предаје лако па самим тим дајем пример и онима који желе да тренирају. Борићемо се, радити мало више, водити рачуна о хигијени и поштовати мере заштите и мислим да ћемо се опет вратити на старо и бити још бољи. Када тренирамо имунитет је снажнији и ум бистрији, мислим да већег мотива од тога нема.

А како одржавати тело и бити у форми у времену короне?

- Морамо да се прилагодимо времену у којем смо се задесили. Најгоре решење је изоловати се од свега и мировати. Битно је водити рачуна о хигијени пре свега и тренирати у добро проветреним и светлим просторијама, такође не треба занемарити ни тренинге у природи. Треба имати на уму да тренинзи нису само добри за постизање физичких резултата, већ и психичких. А то нам је у овом тренутку преко потребно – врло је јасан у свом ставу Дејан Халај који се у свакодневној пракси сусреће са широким спектром људи, почевши од рекреативаца и заљубљеника у фитнес тренинге па преко професионалних спортиста са којима ради на кондиционој припреми, до деце са којом ради углавном корективне вежбе за поспешивање раста и развоја.

- Сваком приступам индивидуално и темељно га анализирам већ на првом тренингу, самим тим правим програм са циљем који треба постићи. Ја сам ту да их водим до тог циља и помогнем да превазиђу све препреке на том путу и самим тим смо заједно у целој причи и онда нема одустајања већ само гурање напред. У нове победе. Ту се јавља узајамно поверење.

Доста људи није реално када причају о својим жељама и могућностима, пре свега мислим на време. Људи очекују да ће направити озбиљне резултате за месец дана и мање, морам да их разочарам и да поручим да за озбиљне резултате треба и озбиљан рад. Ту су зато тренери да вам објасне зашто и због чега треба толико одрицања али се на крају увек све исплати – самоуверено прича.

У време трајања полицијског часа, али и данас када расте број заражених, оно што многе занима је колико онлајн тренинзи могу заменити оне праве, у спортским салама?

- Док је трајао полицијски час у првом корона таласу, покренуо сам онлајн тренинге који су били прилагођени раду у кућним условима и сваких недељу дана сам мењао концепт истих како бих људима држао пажњу. И дошао сам до једног закључка. Највећа заинтересованост људи за тренинзима и уопште неком активношћу трајала је три недеље, након тога је рапидно опадала. Поента је да народ тешко можеш мотивисати на дуже стазе када ниси присутан, то је главни проблем онлајн тренинга. Нико не може заменити тренера који те саветује, исправи када је то потребно, мотивише или укори, то је нешто за шта не постоји замена – појашњава овај тренер који је на сајму фитнеса у Риминију (Италија) добио признање за најкреативнији инострани  ауторски фитнес програм.

Године нису разлог за одустајање

Не треба заборавити и да је исхрана јако битна, колико и сам тренинг. И поред тога што нам савремен темпо живота понекад не дозвољава да се хранимо како треба, неопходно је направити баланс.

- Уколико желимо да дођемо до резултата што брже битно је тренинге испратити здравом и уравнотеженом исхраном, опет не треба се одрећи свих ужитака које волите. Одвојите један дан у недељи који ћете назвати „cheat day“ и частити себе неком лепом посластицом коју волите – уз осмех прича Халај који нам поверава да је овакав животни пут, којим данас сигурно хода,  нашао њега. Цео живот је у спорту и жеља му је била да након професионалног бављења атлетиком настави да се бави  спортом.

- Фитнес је прозор у који сам гледао као неку нову могућност у којој могу да напредујем и да утичем на људе да промене своје лоше животне навике и да почну да воде рачуна о свом здрављу. Најпоноснији сам пре свега на моје људе које тренирам, то су моји победници, моја снага и мој понос. Неки људи тренирају код мене скоро 10 година, то значи да сам успео, некога сам променио да брине о себи и свом здрављу, то је нешто на шта сам најпоноснији. А увек може боље, ретко када сам задовољан до краја, перфекциониста сам свог посла па самим тим увек сматрам да може још боље – каже за крај Халај.

А његова порука за све нас, и за оне млађе генерације којима су мобилни телефони једини поглед у свет, и за оне у средњим годинама који су можда на путу да одустану од себе, али и за старије који имају предрасуде да им године не дозвољавају да вежбају је:

- Свако треба да нађе време за себе и своје здравље. Да ли је то тренинг или шетња у парку или можда неки други вид рекреације, ствар је личног избора, али време које посветимо себи тада вратиће нам се вишеструко после. Неће бити пада имунитета, неће бити разних болести, бићете срећни! Јер то заслужујете. Не треба имати предрасуде да су године разлог за одустајање, напротив, вежбањем продужујемо себи животни век и чинимо тело флексибилнијим и отпорнијим на неке повреде које су саставни део живота.

Не треба занемарити податак да смо ми и даље земља са јако ниским процентом људи који су физички активни и то је делом кривица и јавности, јер влада колективна свест да је фитнес неки вид забаве. Људи пуно греше по том питању, фитнес је прозор у здрав живот, у лепше и здравије сутра, фитнес је једноставно начин живота и тако то треба посматрати.

Коментари1
58346
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

pejapeja
Kad vidim ove instruktore i pune teretane, isto kao da gledam lezilebovice.Pored toliko sportova koji se mogu upraznjavati dali grupno ili pojedinacno, neko se odluci da ide u teretanu.Pa ko ide u teretanu? Onaj ko mora i u kome mema sportskog duha. timskog razumevanja i individualnog izazova da se bude bolji. pametniji, sposobniji.Mnogo je jednostavnije nabildovati par misica i to se vidi a mala deca ih gledaju sa strahopostovanjem.Necu da nabrajam timske, pomenucu samo stoni tenis.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља